Mindfulness
O presente é o que você faz: como estar mais presente na sua vida diária
Há muito tempo, as pessoas procuram uma maneira de lidar com o estresse da vida, as preocupações que parecem surgir a cada oportunidade. Felizmente, nos últimos anos, a atenção plena se tornou uma tendência popular na sociedade. Com sua popularidade, tornou-se mais relevante e necessário do que nunca.
O que é atenção plena?
Mindfulness é uma prática antiga do budismo que foi adaptada do hinduísmo e do taoísmo nas últimas décadas. Mindfulness é definido pela Wikipedia como “prestar atenção ao momento presente com uma atitude sem julgamentos” . Isso pode ser feito através da meditação ou mesmo apenas estando atento aos seus
Atenção plena é um estado de consciência que nos permite estar presente no momento, sem sermos distraídos por qualquer coisa que esteja acontecendo. É o oposto do tédio e da falta de concentração. Quando isso acontece, é possível perceber o momento presente, com todas as suas nuances e informações. Essa atenção está diretamente ligada à consciência e a capacidade de se concentrar nas coisas importantes da vida.
Veja meus top 5 livros que todos deveriam ler.
Como a atenção plena é benéfica para o seu bem-estar
Estar atento e presente no momento abrirá seus olhos para a beleza e a alegria ao seu redor e lhe dará a chance de fazer as coisas devagar e com firmeza. Também o ajudará a evitar distrações que podem causar estresse ou ansiedade.
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Quando estamos atentos, aprendemos a apreciar a vida mais plenamente, sem julgamento ou preocupação, o que pode aumentar a felicidade e o bem-estar como um todo.
Permitindo-se ao Fracasso
Não se trata apenas de estar aqui fisicamente. Quando você está em sua mente, você não está realmente lá.
O fracasso é uma parte necessária do processo se você quiser crescer. Na verdade, é uma oportunidade para autorreflexão associada à chance de aprender com o que não funcionou. Se quisermos fazer algo melhor da próxima vez, ou conseguirmos superar um revés – precisamos dessa etapa para chegar lá.
Ame a sua rotina
A vida não acontece somente nos fins de semana e férias. A vida é todo dia, o tempo todo. E se bem não é possível eliminar tarefas que não gostamos ou momentos desagradáveis, é essencial aprender a gostar da rotina fazendo-a a mais prazeirosa possível. Como? Assista ao meu vídeo com algumas dicas para amar sua rotina:
Como se tornar mais presente no seu dia-a-dia
1. Reserve um tempo para sentar-se consigo mesmo
Reservar um tempo para se sentar consigo mesmo o ajudará a se concentrar no momento presente. Dessa forma, você poderá se sentir mais ancorado e presente no seu dia-a-dia.
2. Beba mais água
A água ajuda na hidratação e também ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro.
3. Ouça músicas calmantes
Ouvir uma música relaxante pode ajudá-lo a aliviar o estresse e também pode proporcionar uma sensação de calma no seu dia-a-dia.
Meus livros preferidos para praticar a atenção plena e melhorar a sua vida significativamente
Com mais de 300 mil exemplares vendidos, esse livro e os áudios de meditação disponibilizados apresentam uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.
Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada.
Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC), desenvolvido por Neff e Germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.
Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.
Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho.
