Luciana Couto | equilíbrio | leveza | experiências - Luciana Couto

Como se manter motivado

Alimentação Saudável e Qualidade de Vida começam com os Macronutrientes

Você precisa trabalhar menos para produzir mais

Estes Hábitos Simples vão fazer a diferença na sua vida!

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Luciana Couto
JORNALISTA | PERSONAL TRAINER | HEALTH COACH

Produzo conteúdo de qualidade que lhe inspire a viver melhor.
Jornalista há mais de 20 anos produzindo conteúdo sobre saúde e qualidade de vida. Certified Personal Trainer & Health Coach

PODCAST

Inspire-se ouvindo o podcast onde você estiver.

RECEITAS

Salmão Teriyaki Picante

Carne moída com vegetais

Salmão com salada de maçã

Almôndegas com grão de bico

Sanduíche de Carne Desfiada (carne louca)

Tacos de Camarão

Enchiladas de carne moída

Bowl de Carne Moída

Tacos de Carne Moída

Bowl mexicano de camarões

Molho para Fondue de Carne

Salmão com cuscuz pérola

Salmão Lemon Pepper

Cuscuz marroquino com camarões

Pizza de Pão Sírio

Peito de Pato ao molho de laranja

Surpreenda-se com os Camarões Marroquinos

Escondidinho de Peru muito fácil de fazer

Barramundi com vegetais

Um “risoto” que não é risoto

TODAS AS RECEITAS

VÍDEOS

Esta receita de salmão teriyaki é deliciosa, mas ao mesmo tempo muito simples de fazer. Leva pouquíssimos ingredientes e irá transformar o jantar da sua família!

INGREDIENTES
2 filés de salmão
3/4 Xic de arroz de jasmim
150g de Bok Choy
1 CS de pasta de alho
15g de gengibre
4 CS de molho teriyaki
2 CS de maionese
1 CS de Sriracha (use o molho de pimenta que quiser/tiver)

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Eu sou a Luciana Couto, jornalista de estilo de vida saudável, e produzo para quem está à procura de conteúdo de qualidade que lhe inspire a viver melhor.
Meu estilo de vida saudável se baseia em: equilibro, leveza e experiências.

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Salmão Teriyaki Picante

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Se você às vezes sente que está se arrastando pelo dia, ou pior, se sente incapaz de fazer qualquer coisa por mais simples que seja, este vídeo é para você.
Eu vou lhe contar como se sentir motivado e começar a fazer o que precisa ser feito. E bem feito.

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Como se manter motivado

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Neste vlog eu vou levar você até Blue Mountain na Primavera para saber se essa cidade é linda em qualquer época do ano

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Primavera em Blue Mountain | VLOG # 709

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Esta receita de carne com vegetais é saudável e super fácil. Você pode fazer qualquer dia da semana para se manter na linha, sem precisar comer comida sem graça.

INGREDIENTES
250g de carne moída
250g de couve-flor
1 pimentão vermelho
1 pimentão verde
1 aipo
1 CS de alho em pó
1 CS de cominho
2 cebolinhas
2 CS de concentrado de caldo de carne
2 CS de maionese
2 CS de molho de pimenta (usei Sriracha, mas pode usar o que quiser/tiver em casa)

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Carne Moída com Vegetais

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