Luciana Couto | Estilo de Vida Saudável - Luciana Couto

Vem comigo para Paris, mas a outra Paris

Por que você está sempre cansada e, claro, a solução para isso

Venha fazer compras de supermercado (saudáveis) comigo

Por que sua dieta não funciona

Como se manter motivado

Alimentação Saudável e Qualidade de Vida começam com os Macronutrientes

Você precisa trabalhar menos para produzir mais

Estes Hábitos Simples vão fazer a diferença na sua vida!

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Luciana Couto
JORNALISTA | PERSONAL TRAINER | HEALTH COACH

Produzo conteúdo para quem quer uma vida saudável, mas não sabe por onde começar.

PODCAST

Inspire-se ouvindo o podcast onde você estiver.

RECEITAS

Salmão sobre Orzo Gratinado

Bowl de Camarões

Salmão com Tempero Italiano

Halloumi com Salada de Farro

Bolinhos de Carne

Salmão Mediterrâneo

Koftas de Carne

Espetinhos de Camarão

Salmão Teriyaki Picante

Carne moída com vegetais

Salmão com salada de maçã

Almôndegas com grão de bico

Sanduíche de Carne Desfiada (carne louca)

Tacos de Camarão

Enchiladas de carne moída

Bowl de Carne Moída

Tacos de Carne Moída

Bowl mexicano de camarões

Molho para Fondue de Carne

Salmão com cuscuz pérola

TODAS AS RECEITAS

VÍDEOS

INGREDIENTES

2 filés de salmão
170g de orzo
1 tomate
1/4 xcc de parmesão ralado
1 CS de tempero italiano (mistura de orégano, manjericão, tomilho e alecrim)
1 abobrinha
1 CS de manteiga
Cebolinha

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Eu sou a Luciana Couto, Jornalista de Estilo de Vida Saudável (Corpo 🤸‍♀️+ Mente 🧘‍♀️)
Produzo conteúdo para quem quer uma vida saudável, mas não sabe por onde começar.

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Eu tento responder a todos os comentários uma vez por semana. Comentários considerados desrespeitosos são ignorados. Comentários considerados abusivos são apagados e reportados ao Youtube ou aos órgãos competentes caso sejam enquadrados em crimes.

Salmão sobre Orzo Gratinado

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INGREDIENTES:

300g de camarões
1/4 xíc de arroz
1 pimentão
115g de bok shoy
15g de gengibre
2 CS de mel
1 CC de alho em pó
1 CS de amido de milho (maizena)
2 CS de molho shoyu
1CS de molho de pimenta
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Bowl de Camarões

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Neste vlog eu levo você para passar um dia comigo em Paris, só que outra Paris: a Paris de Ontário, no Canadá!

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Vlog em Paris (Canadá 🇨🇦 ???)

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INGREDIENTES

2 filés de salmão
1 pão (use ciabatta)
1 limão
60g de espinafre
1 CS de tempero italiano (mistura de orégano, manjericão, tomilho e alecrim)
30g de alcaparras
1 CC de sal
1/2 cebola roxa picada
115g de tomates cereja

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Salmão com Tempero Italiano

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