CORPO
Como eu sou magra comendo tudo o que eu quero comer? Descubra meus segredos!
Olá, amiga! 👋 Hoje, eu vou te contar um segredo que ninguém acredita: eu sou magra e como tudo o que eu quero comer! 😱 Parece loucura, né? Mas eu prometo que é possível, e o melhor de tudo, é que eu faço isso mantendo uma vida saudável e equilibrada. Então, pega sua xícara de chá (ou café), senta comigo, e vem descobrir como eu faço isso!
Conheça o seu corpo e suas necessidades 🧬
Você já reparou que cada pessoa é única? Pois é, não tem essa de “dieta mágica” que funciona para todo mundo. O que funciona para mim pode não funcionar para você. Por isso, eu sempre digo: conheça o seu corpo! Consulte um profissional de saúde e entenda quais são as suas necessidades nutricionais e calóricas. Você vai ver que, com essa informação em mãos, fica mais fácil escolher os alimentos certos para você!
Aprenda a ouvir a sua fome e saciedade 🍽
Sabe quando você come até passar mal? Pois é, isso acontece porque muitas vezes, nós ignoramos os sinais de saciedade do nosso corpo. Aprender a ouvir ess
es sinais é fundamental para manter o equilíbrio e comer de forma saudável. Então, preste atenção: coma devagar, aprecie cada mordida e ouça o seu corpo. Quando você se sentir satisfeita, pare de comer, mesmo que tenha sobrado comida no prato. Acredite, seu corpo vai agradecer!
Coma o arco-íris 🌈
Eu adoro cores no meu prato! Alimentos de diferentes cores geralmente contêm diferentes nutrientes e benefícios para a saúde. Então, monte seu prato como se fosse um arco-íris, incluindo legumes, verduras, frutas, proteínas e carboidratos de qualidade. E não esqueça de variar a escolha dos alimentos para não enjoar e garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários!
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Pratique o equilíbrio 80/20 🍏🍕
Vamos ser sinceras, ninguém é perfeito e todo mundo tem aquelas vontades de comer um docinho ou uma pizza de vez em quando. Então, eu sigo a regra do equilíbrio 80/20: 80% das vezes, escolho alimentos saudáveis e nutritivos; nos outros 20%, eu me permito desfrutar dos meus desejos sem culpa. Assim, consigo manter minha saúde e me divertir ao mesmo tempo!
Mexa-se! 💃
Outra parte importantíssima para manter a forma e a saúde é a atividade física. Não precisa ser nada super intenso, viu? O importante é encontrar algo que você goste e se divirta fazendo, seja dançar, caminhar, nadar, andar de bicicleta, praticar yoga… O que importa é se mexer! Além de ajudar a controlar o peso, exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde, como melhorar o humor, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
Durma bem e controle o estresse 🛌
Você sabia que o sono e o estresse podem afetar o seu peso e a sua saúde? Pois é, amiga! Dormir bem e controlar o estresse são fundamentais para manter o equilíbrio. Então, cuide da sua rotina de sono e encontre atividades que te ajudem a relaxar e a lidar com o estresse do dia a dia, como meditação, hobbies e momentos de lazer.
Agora que você já conhece os meus segredos, que tal colocá-los em prática? Lembre-se: o importante é o equilíbrio e ouvir o seu corpo. Assim, você vai poder comer o que gosta, manter a forma e, principalmente, viver uma vida saudável e feliz! 🥰
E aí, gostou das dicas? Então compartilhe este post com suas amigas e deixe um comentário contando quais são os seus truques para manter a forma comendo tudo o que quer! Vamos adorar ler as suas experiências e trocar ideias com você! 😉
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Até a próxima, amiga! 😘
